Anwendungsmethoden
kognitiven Verhaltenstherapie KVT, Gesprächspsychotherapie
Bei der kognitiven Verhaltenstherapie steht der Mensch im Vordergrund. Es geht darum, menschliches Leiden zu lindern und die Handlungsfähigkeit zu erweitern. Veränderungen im individuellen Erleben und Verhalten, sowie sozialer Interaktionen erweitern die Handlungsalternativen und stärken die Ressourcen.
Gesprächstherapie nach Rogers
Diese klientenzentrierte Therapieform richtet sich darauf, den Klienten im „Hier und Jetzt“ zu unterstützen. Die Grundannahme ist, dass jeder Mensch die Fähigkeit und Motivation besitzt, an seinen Herausforderungen zu arbeiten und die Lösungen in sich selbst zu finden. Sie lernen, sich selbst zu verstehen und Ihre Haltung der Selbstakzeptanz und Wertschätzung zu entwickeln.
Lösungsorientierte Psychotraumatologie
Traumatherapie und Nervenregulation bei Bindungs- und Traumafolgestörungen
Die lösungsorientierte Traumatherapie ist eine sehr sanfte und wirkungsvolle Form der Traumatherapie.
Viele Menschen leiden unter Bindungs- und Entwicklungstrauma und deren Traumafolgen. Dies beinhaltet das ganze Spektrum von Vernachlässigung, subtilem seelischen Missbrauch und körperlicher Gewalt.
Wichtigstes Ziel, in meinen Augen, für eine sensible Traumabehandlung, ist das gegenseitige Vertrauen. Wenn Sie mir Ihre traumatischen Erlebnisse anvertrauen, werde ich Sie behutsam zu mehr Selbstwirksamkeit begleiten.
Es geht darum, das Erlebte in einer Weise zu bewältigen, die es ermöglicht, wieder in ein stabiles, erfülltes Leben zurückzufinden. Autonome Reaktionen zu erkennen und zu verstehen, öffnet die Chancen eingeprägte Muster in unserem Unterbewusstsein zu verändern. Dies bedeutet ihnen heilsam zu begegnen und auf wohlwollende Art das Trauma zu bearbeiten, ohne es noch einmal durchleben zu müssen. Eine Retraumatisierung kann so vermieden werden.
Ich werde Sie befähigen durch eigenes Handeln Ihre Gesundheit und Ihr Wohlergehen selbst zu steuern. Durch gezielte Regulationsübungen können Sie Ihr Nervensystem beruhigen, um das Gefühl von Ohnmacht zu überwinden. Die Schatten der Vergangenheit verlieren ihre Kraft, denn Sie erleben endlich Sicherheit im Hier und Jetzt.
Bei Menschen, die eine schnelle, spürbare Erleichterung von belastenden Emotionen suchen, wende ich Methoden wie die Nervenregulationstechniken (PEP) oder Emotional Freedom Techniques (EFT) an.
Diese sanfte, aber äußerst wirksame Methode verbindet traditionelles Wissen über Akupunkturpunkte mit modernen psychotherapeutischen Erkenntnissen und der Wirkung des Parasympathischen Systems.
Dazu gehören:
Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems
Achtsamkeits- und Körperübungen, um wieder ins Spüren zu kommen
Methoden zur Förderung von sozialer Sicherheit und Verbundenheit
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) zur Prävention und Behandlung bei Stress und Burnout Symptomatik
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine Form der Verhaltenstherapie, die darauf abzielt, Achtsamkeit zu fördern und eine Akzeptanz der eigenen Situation zu entwickeln.
Die Symptome von Stress und Burnout ähneln sich sehr und sind doch sehr unterschiedlich. Für eine erfolgreiche Behandlung erfolgt zunächst eine klare Unterscheidung und Abgrenzung. Verhaltenstherapeutische Methoden zur Stressbewältigung und Entspannungstechniken, kommen dabei zum Einsatz.
Durch gezieltes Achtsamkeitstraining (MBSR) wird die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments gefördert und kann helfen, Stressoren frühzeitig zu erkennen
Suchtbehandlung von Alltagsdrogen, wie Alkohol, Nikotin und Medikamenten
Sie möchten endlich damit aufhören, täglich eines der o.g. Suchtmittel zu konsumieren? ich kann Sie bei Ihrem Wunsch unterstützen.
Für eine erfolgreiche Behandlung einer Suchterkrankung stehen mir aus dem Bereich der Verhaltenstherapie verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Auswahl. Gemeinsam decken wir typische suchtbezogene Verhaltensmuster auf, um Auslöser rechtzeitig zu erkennen und gegenzusteuern. Wir entwickeln hilfreiche Bewältigungs- und Handlungsstrategien. Das Ziel der Suchtbehandlung ist die Abstinenz oder zumindest eine Reduktion des Konsums, um die Lebensqualität zu verbessern und Rückfälle zu vermeiden.
Sind Sie „Mitbetroffen“ als Familienmitglied eines Suchterkrankten Menschen?
Leben Sie in einer Beziehung, Partnerschaft oder Familie mit einem suchtkranken Menschen, dann brauchen Sie vermutlich genauso Hilfe, wie der Betroffene selbst.
Sie trauen sich nicht offen darüber zu sprechen, schämen sich vielleicht, bewahren lieber den Schein, Glauben die Verantwortung für den Suchtkranken Menschen zu haben?
Vertrauen Sie sich mir an und wir werden gemeinsam einen Ausweg aus dieser Co-Abhängigkeit finden.
Hundesensitive Therapie
Ich arbeite mit Menschen und ihren Hunden, dabei steht der Mensch im Vordergrund. Für wen eignet sich diese Methode?
Für Menschen mit innerlichen Blockaden oder dem Gefühl der Abgeschnittenheit zu sich selbst, zur Regulation des Nervensystems, bei dem Gefühlt der Überforderung, dem Wunsch nach Ruhe, nach mehr Verbindung zu sich selbst, Sehnsucht nach ehrlichem Kontakt, Loslassen alter Themen. Das schaffen einer tiefen Bewusstseinsebene und einer feinfühligen Wahrnehmung im Hier und Jetzt.
Je mehr es einem gelingt bei sich selbst zu sein, desto tiefer und echter kann die Beziehung zum Hund gelingen und umso mehr wird auch der Hund Sie sehen. Ist der Hund in seiner Mitte, kann er das Nervensystem von uns Menschen Co-regulieren und unterstützen, wenn wir selbst nicht mehr dazu in der Lage sind.
Hunde haben die Gabe ihr Nervensystem selbst zu regulieren und nach Aufregung schnell wieder in die Ruhe zu finden. Ich nutze die Fähigkeit der Hunde zur Regulation des Nervensystems, z. B. bei traumaassoziierten Reaktionen oder Trigger, um Menschen bei der Überwindung von traumatischen Erlebnissen zu unterstützen. Vor allem in der Trauma therapeutischen Behandlung können Hunde eine große Hilfe sein.
Wenn der Körper schmerzt, verstummt die Seele, was sie zu sagen hat, zeigt uns der Hund. Lernen Sie Ihren Hund zu verstehen, dann werden Sie sich selbst verstehen… denn Hunde und ihre Besitzer fühlen gleich.
Ich arbeite mit meiner Hündin Curley als „Co-Therapeutin“ oder aber ich binde Ihren eigenen Hund zur Unterstützung in die therapeutische Behandlung mit ein.
Habe ich Ihr Interesse geweckt? Dann können Sie hier gerne einen Termin vereinbaren
Walk and talk
wie wäre es mit einem Ge(h)spräch in der Natur?
Eine Kombination aus Gehen (Walk) und Sprechen ermöglicht ein kraftvolles Erleben mit hohem Wirkungsgrad. Das Gehen in der Natur unterstützt die Atmung und erleichtert das Sprechen.
Viele Menschen tun sich schwer sich in geschlossenen Räumen zu öffnen und ihren inneren Raum weit werden zu lassen. In der Natur hingegen kann Körper und Geist sich entfalten und mit der Leichtigkeit der Bewegung schwingen. Der Rhythmus der Schritte regt das kreative Denken an und hilft untypische Lösungen für scheinbar ausweglose Probleme zu finden.
Für die psychische Gesundheit kann die meditative Bewegung eine hilfreiche Möglichkeit sein, Stress abzubauen denn der Körper senkt dabei automatisch den Cortisolspiegel.
Die Termine finden direkt in der Natur auf Spazier- und Wanderwegen statt.
Gerne können wir uns auch auf einem Ihrer Lieblingswege treffen.